No es ningún secreto que tener citas en 2026 conlleva una serie de desafíos diferentes.
Desde «gaviota» hasta «pegar», parece que hay una lista interminable de palabras de moda, tendencias y señales de alerta de las que la Generación Z debe tener cuidado, sin mencionar las que surgen cuando realmente entablas una relación.
Uno de ellos es el sentimiento de «deuda de besos», que puede ocurrir cuando una pareja está luchando contra el «hambre de contacto».
Como explica Very Well Mind, la falta de tacto se produce «cuando no recibes suficiente contacto físico, lo que puede provocar estrés y malestar emocional».
El psicólogo y sexólogo clínico Dr. Massimo Fontana explicó a Tyla que «la angustia aumenta cuando una persona tiene cada vez menos contacto físico positivo durante un período prolongado».
«Esto, en esencia, es estar en una relación sin contacto físico por parte de la otra persona. A menos que tengas un problema sensorial, el contacto físico es una necesidad humana básica. Es una de esas acciones que realmente pueden permitirnos sentirnos seguros no sólo en nuestros cuerpos sino también en el entorno en el que vivimos», añadió.
«El contacto físico se extiende al afecto táctil que necesitamos sentir, no a un contacto performativo. Necesitamos abrazos, tomas de la mano, besos y contacto casual que informe a nuestro sistema nervioso que nuestra pareja nos ve y desea».
La educadora de sexo y relaciones Bryony Lees comparó el fenómeno con las parejas que «esencialmente se convierten en compañeros de cuarto».
Ella explicó: «Faltarán los toques juguetones, los abrazos y el pasar tiempo juntos. Hay muchos factores que pueden causar falta de contacto. Como sentirse abrumado y estresado, tener un hijo o una nueva mascota, sentirse mal o estar cansado. Sin embargo, puede hacer que la otra persona sienta que algo anda mal.
«Muchas parejas pasarán por esta transición en algún momento. Es perfectamente normal; cualquier cambio en la rutina puede afectar la forma en que se actúa con las personas. Sin embargo, es importante cómo las parejas afrontan este cambio».
Y añadió: «La falta de afecto puede hacer sonar las alarmas en una relación. Si alguien en una relación siente que el otro está siendo menos afectuoso, puede sentir que algo anda mal o puede que se esté sintiendo de cierta manera.
«Puede dañar la autoestima, causar problemas más profundos si las parejas no hablan de ello de inmediato y, en el peor de los casos, puede provocar una ruptura».
¿Qué es la deuda por besos?
Si te das cuenta de que, lamentablemente, tu relación sufre de falta de contacto, esto podría resultar en un sentimiento de «deuda de besos».
Lees le dijo a Tyla: “Si uno de los miembros de la pareja ha sido menos afectuoso de lo habitual, puede sentir que ‘le debe’ mucho afecto al otro.
«La presión en una relación puede hacerles sentir que TIENEN que darle afecto al otro, incluso si no tienen ganas de hacerlo, lo cual nunca está bien».
Advirtió: «Si la otra parte le está haciendo pasar un momento particularmente difícil por ser menos afectuoso, esto puede aumentar esa presión y hacerlo sentir aún peor».
Cómo navegar la hambruna táctil y la deuda de besos
El primer consejo de Lees es «tratar de no acusar ni atacar a la otra persona» y, aunque puede resultar difícil no tomárselo como algo personal, «no asumas que le falta contacto físico por algo que tú has hecho».
Ella aconseja: «Empiece por determinar por qué podría ser así. Pregúnteles si sucede algo fuera de la relación que pueda hacerles sentir diferentes.
«Si se sienten estresados, averigüe dónde puede ayudarlos. Por ejemplo, asuma una mayor proporción de tareas domésticas por ahora. Busque cuidado infantil si un niño es la razón por la que falta contacto. Dediquen tiempo el uno para el otro».
En segundo lugar, la comunicación es clave, y si algo en tu vida «te hace querer pasar tiempo a solas o no tienes ganas de ser particularmente afectuoso debido a un factor externo, díselo».
El «no saber» suele ser lo que genera discusiones y sentimientos de incertidumbre.
Por último, el experto dice que hay que «discutir compromisos y descubrir cómo se puede trabajar con la pareja en lugar de culparla, empeorando la hambruna».
Ella instó: «Ayúdelos a sentir que no le ‘deben’ afecto y hágales saber que pueden acudir a usted en su propio tiempo y comunicarse en todo momento».
